Ha llegado la Hora de Invierno: ¡Relojes atrasados una hora!

📅 Cambio a la Hora de Invierno el 26 de Octubre de 2025: Una Hora Extra y Nuevos Biorritmos

En la noche del 25 al 26 de octubre de 2025, Ucrania cambió tradicionalmente a la Hora de Invierno (Hora Estándar). A las 4:00 AM hora de Kiev, los relojes se retrasaron una hora, es decir, de 4:00 AM a 3:00 AM. Este cambio anual, que tiene lugar el último domingo de octubre, es obligatorio según la legislación vigente. Esto nos proporciona a todos una hora extra de sueño, pero acorta las horas de luz por la tarde.

🕰️ Historia y Regulación: ¿Por qué cambiamos la hora?

• La práctica surgió en 1916 para ahorrar energía.

• Introducida oficialmente en la RSS de Ucrania en 1981.

• El cambio de hora está regulado por la Resolución del Gabinete de Ministros N.º 509 de 1996.

• Los intentos de abolir el cambio de hora estacional en Ucrania aún no han tenido éxito.

🧠 Impacto en el Cuerpo y la Salud

• La transición, aunque más fácil, es un estrés para los ritmos circadianos.

• Posibles trastornos del sueño, irritabilidad y fatiga.

• El inicio más temprano de la oscuridad afecta el estado psicoemocional (riesgo de Trastorno Afectivo Estacional).

💡 Cómo facilitar la adaptación a la Hora de Invierno

• Cambiar gradualmente el horario de sueño.

• Maximizar la exposición a la luz diurna y la actividad física.

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