Die Winterzeit ist da: Die Uhren wurden um eine Stunde zurückgestellt!

📅 Umstellung auf die Winterzeit am 26. Oktober 2025: Eine zusätzliche Stunde und neue Biorhythmen

In der Nacht vom 25. auf den 26. Oktober 2025 hat die Ukraine traditionell auf die Winterzeit (Normalzeit) umgestellt. Um 4:00 Uhr morgens Kiewer Zeit wurden die Uhren eine Stunde zurückgestellt, d. h. von 4:00 Uhr auf 3:00 Uhr. Diese jährliche Umstellung, die am letzten Sonntag im Oktober stattfindet, ist gemäß der geltenden Gesetzgebung obligatorisch. Dies beschert uns allen eine zusätzliche Stunde Schlaf, verkürzt aber die Abendstunden mit Tageslicht.

🕰️ Geschichte und Regelung: Warum stellen wir die Uhren um?

• Die Praxis entstand 1916 zur Energieeinsparung.

• Offiziell in der Ukrainischen SSR 1981 eingeführt.

• Die Zeitumstellung wird durch die Resolution Nr. 509 des Ministerkabinetts von 1996 geregelt.

• Versuche, die saisonale Zeitumstellung in der Ukraine abzuschaffen, waren bisher nicht erfolgreich.

🧠 Auswirkungen auf Körper und Gesundheit

• Die Umstellung, obwohl einfacher, ist Stress für die zirkadianen Rhythmen.

• Mögliche Schlafstörungen, Reizbarkeit und Müdigkeit.

• Das frühere Einsetzen der Dunkelheit beeinflusst den psychisch-emotionalen Zustand (Risiko einer saisonalen affektiven Störung).

💡 Wie die Anpassung an die Winterzeit erleichtert werden kann

• Schrittweise Verschiebung des Schlafplans.

• Maximale Tageslichtexposition und körperliche Aktivität.

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